5 jours du Forez 2015

5 jours de course d’orientation au programme avec, pour commencer le samedi 24 octobre les championnats de France de Sprint élite (il fallait se qualifier aux championnats de ligues) avec le matin les qualifications à Champdieu et l’après midi les finales à Montbrison.

Le matin je fais une bonne course avec quelques petites erreurs (1’30).  Belle carte et un tracé intéressant.

Sprint Champdieu qualif champ france

L’après midi,je pars très mal en faisant une grosse faute (je monte au sommet), puis j’enchaîne avec une deuxième grosse faute au niveau de la rivière (je descends du mauvais coté et je n’ai pas le droit de traverser la rivière).  Dépité , je finis en footing ! J’ai du mal à voir sur la carte les traits de 1 à 2 mm qui indiquent si on peut passer ou pas et surtout je ne maîtrise pas cette discipline (pas assez d’entraînements et mauvaise connaissance de la spécificité de la cartographie).

Sprint FinaleD Montbrison champ france

Le dimanche 25 octobre, le CNE (championnat national des équipes). Un relais par équipes de 7. Notre club Annecy Sport Orientation avait une équipe et je partais en dernière position. Les deux premiers relais se courent de nuit à la frontale (Pierrick et Baptiste). A 10h30 les premières équipes étant déjà arrivées, l’organisation décide de faire un départ en masse. Je pars donc en masse avec une foule de coureurs. Ma meilleure course de l’année avec un quasi sans faute à bonne allure. Lucas Basset (vice champion du  monde 2015 en moyenne distance) réalise le meilleur temps sur ce parcours en 43′ et moi en 59′. Mon GPS indique 7.06 km et + 281 m .Je pars lentement et calmement, je me sens bien et je me fais plaisir. Théo Fleurent (le seul athlète de haut niveau de notre club) actuellement en Australie nous a passé le bonjour. Je renvoie à son blog pour son expérience d’entraîneur et de coureur en Australie.

CNE relais7

CNE relais7

Le lundi sur le même terrain une course longue distance.Une très bonne course pour moi, mais avec 5′ de fautes dues à un mauvais choix d’itinéraire (3 à 4: je passe par en bas et Dominique qui reste à flan gagne 3′ sur moi), et à une erreur (11 à 12: je choisis de rester à flan et arrivé au sentier, j’ai un doute et avec la fatigue je décide d’assurer en descendant me caler au niveau des marais. Un manque de confiance et une erreur tactique – une fois mon choix d’itinéraire décidé, il fallait s’y tenir jusqu’au bout ! Ma trace GPS le confirme, j’étais à la bonne hauteur et il suffisait de continuer à flan -). Dominique passe par en haut en rejoignant le chemin. Il y avait aussi une solution par en bas: longer le ruisseau et attaquer le poste à l’intersection ruisseau/sentier). A part ça une très bonne course ou je ne cherche aucun poste. Je gagne le circuit (noir court bis) en 58′ et Dominique est deuxième en 1h02… le jour de son anniversaire ! Sur un parcours similaire, la Suédoise Helena Jansson réalise 45′ . Je pense que je pouvais courir en 53′. FC moy 161 et FC max 176 pour 6.41 km et +286 m.

LD Chalmazel

Le mardi, une moyenne distance au col de la Loge. Dès le départ je me sens pas bien, jambes lourdes et fatigue. J’ai failli abandonner au poste 2 (que je trouve presque par hasard). Du poste 2 au poste 6, j’ai du mal à lever les jambes (végétation basse de type bruyère) pour courir dans la zone de découvert. Je ne peux pas dire que je me suis fais plaisir ! J’ai lutté tout du long. Bref cette course était en trop pour moi. Au final, le résultat reste bon.

carte avec ma trace GPS

LD Chalmazel

MD Col de la loge

Bilan: de très beau terrains, de très belles cartes, et des tracés techniques… Bravo aux organisateurs ! Personnellement, que du bonheur…pouvoir enfin courir et m’orienter à bon niveau avec la satisfaction de faire peu d’erreur techniquement. Une fin de saison positive. Un peu de repos maintenant avant d’aborder la saison de ski de fond. La saison 2016 se profile avec pour objectif les 5 jours de Suisse en Engadine en juillet et la semaine fédérale en Finistère en août.

Le deux premiers jours, j’ai dormi chez des amis et les 2 jours suivants dans ma voiture au camping du Soleillant à Verrières avec le club. Le lundi il y avait des sélections pour le groupe France des moins de 18 ans. Le matin un test physique sur un parcours en nature d’environ 800 m qu’il fallait réaliser le plus de fois possible en 30′ pour les filles et en 40′ pour les garçons. L’après midi un test technique (de la CO). Louise de notre club à réalisé les tests. Un grand nombre de Suédois ont participé aux épreuves avec quelques athlètes de haut niveau comme Gustave Bergman.

tous les résultats sur le site: http://cne2015.nose42.fr/

VTT Champoluc et le vallon de Mascognaz.

2015-10-22 13.09.27 Val d’Aoste , Val d’Ayas

Grand soleil en ce jour d’octobre. Je me gare à Champoluc (1579 m) et je monte jusqu’à l’alpage de Palu à 2300 m. Montée à l’ombre sur un chemin carrossable raide. Après le hameau de Mascognaz (1810 m), le chemin devient plus raide et poudré de neige avec des parties gelées rendant la montée en VTT trop difficile.Au sommet je pose le vélo et monte à pied prendre des photos de vieux Mélèzes solitaires. Je m’arrête dans la descente visiter le hameau de Mascognaz: un village typique Walser. Il existe un circuit qui part du Valais Suisse à la rencontre de la culture Walser.

VTT champoluc et le vallon de Mascognaz (le road book,extrait de VTT en vallée d’Aoste)

L’après midi, je vais au fond de la vallée à Saint Jacques et je monte à pied en direction du lac bleu.

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cadran solaire de 1880 hameau Mascognaz

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construction typique : base en pierre et des champignons (bois avec une pierre plate posée au sommet) sur lesquels repose la maison en bois

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hôtellerie de Mascognaz (HM) avec spa et piscine de 19m à l’intérieure. M^me principe au niveau de la construction , avec les champignons pour soutenir la partie en bois.

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village de St Jacques (1697 m) au fond de la vallée

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val Ayas,maison au bord de la route

l2015-10-22 13.17.332015-10-22 14.21.342015-10-22 14.27.012015-10-22 14.27.592015-10-22 14.41.202015-10-22 15.21.592015-10-22 15.21.50

randonnée Grand Paradis, Val Aoste

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Val Di Rhemes, départ du village de Bruil et montée vers le col de l’Entrelor (3000 m), en empruntant la Haute Route n°2 (voir sur le site http://www.lovevda.it) . Une première partie dans un bois de Mélèze, puis on débouche sur du découvert saupoudrée de  neige. Je m’arrête au plan de feye à 2393 m ,il y a trop de neige ensuite vu mon équipement! Je croise des Chamois ,dans un silence impressionnant. Le calme, le soleil…Depuis ce matin, j’ai croisé un skieur de randonnée !Je redescend au village , prend ma voiture et me dirige au fond de la vallée pour une deuxième montée au refuge Bénévolo.

C’est ma deuxième visite dans cette vallée. La première fois pour du ski de fond (voir article sur le blog).

+1100 m de dénivelé en tout pour environ 17/18 km et 4h10 de marche. On peut monter au refuge Bénévolo en VTT par un chemin large…à faire une prochaine fois!

VTT montée au rfuge Bénévolo Val Di Rhemes

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Week end Suisse Romand à la Givrine/St Cergue

Deux courses ce week end organisées par le club du CERN.

Samedi, Moyenne distance tracée par Christophe V. Il nous a proposé un très beau parcours! Je fais un bon départ jusqu’à la balise 9, puis un trou ! Fatigue et sanction immédiate, deux grosses fautes à la suite et au final une très mauvaise course!

MD carte La Pile à St cergue regionale suisse en pdf

Dimanche: Longue distance (6.6 km et +250 m annoncé) . Sur mon GPS, j’ai fais 7.8 km et +346 m. Un parcours facile techniquement, mais physique. Il fallait avoir de bonnes jambes! FC moy 160 et FC max 174.

LD carte Les Pralies à St cergue regionale suisse en pdf

Une bonne course pour moi, sans grosses fautes. je pars lentement vu la course de la veille.

Relais interclub à La Darbella (Jura)

Samedi 3 octobre 2015,dans le cadre de la coupe Genevoise, un relais interclub organisé par le club O’Jura. Le relais technique comprend 3 relayeurs. On commence par un circuit moyen technique, puis facile technique et enfin le technique long.

N’ayant pas d’équipe, je me motive pour faire les 3 parcours à la suite, histoire de m’entrainer. Finalement Julien V fera le relais du milieu.

Première boucle : départ en masse. Julien part devant et personne ne ne reverra avant l’arrivée ! Sans échauffement, mauvaise sensations physiquement et en plus je fais 3 fautes.

Pour le dernier relais, je pars en deuxième position avec Marie V juste derrière moi. Elle me rattrape à la 6. J’essaye de ne pas la gêner et de faire ma course. On arrivera quasiment ensemble. Marie et son équipe gagne le relais pour le CERN.Enfin de bonnes sensations physiquement!

relais interclub3octobre2015LaDarbella